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Dicas para uma boa noite de sono!!

24/06/2008

Dicas para uma boa noite de sono

O Laboratório do Sono do Hospital Português, pioneiro no Norte e Nordeste, dispõe de alta tecnologia e de uma equipe multidisciplinar para o diagnóstico e tratamento dos diferentes casos de distúrbios do sono.

Insônia, sono agitado e dificuldade de concentração podem ser indícios de distúrbios do sono, problemas que afetam 1/3 da população e que podem levar a várias doenças.

Perder peso, praticar exercícios físicos, evitar bebidas alcoólicas e ter disciplina de horário podem contribuir para uma boa noite de sono. Se as dificuldades persistirem, é aconselhável procurar um médico.

Siga essas dicas para melhorar seu sono:

1. Estabelecer horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Manter ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.

7. Realizar atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Realizar atividades repousantes e relaxantes após o jantar.